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    北京pk计划手机软件:女人30如何延缓衰老

    时间:2010/11/24 15:28:34 点击:22

      核心提示:一、坚持科学合理膳食1、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。3、多喝白开水:水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。4、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含很多的多种...

    北京pk10计划 www.yb-88.com 一、坚持科学合理膳食

    1、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

    2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。

    3、多喝白开水:水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

    4、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素,可及时清除引起衰老的自由基。

    二、预防身体发福

    坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。

    三、保证充足睡眠

    充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

    四、保持心态平衡

    保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

    五、及时清除体内毒素

    1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。

    2、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。

    作者:不详 来源:网络

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